lucas fileti

Treinar planche, como fazer a tuck planche ? Passo simples iniciante

Assunto do vídeo: · Tuck planche iniciante na calistenia; · Planche tutorial; · Planche calistenia; · Planche calistenia brasil; · Planche no chão; · Planche flexão; A planche é uma manobra da ginástica e calistenia, um movimento que com persistência e um treino inteligente e consistência leva apenas meses para conseguir. A idade não interfere,Continuar lendo “Treinar planche, como fazer a tuck planche ? Passo simples iniciante”

Treino de flexão na calistenia iniciante, como aprender rápido

Treino de flexão de braço para iniciante. Calistenia iniciante completo. Nesse video mostro o treino de peitoral básico na minha rotina. Se você seguir essa rotina lembre-se de manter de 6 a 12 meses. Por isso lembre de gostar da caminhada na calistenia. Comece treinando com inteligencia, não com dificuldade.  Rotina para treino: ➡Continuar lendo “Treino de flexão na calistenia iniciante, como aprender rápido”

Abdomên definido como conseguir na calistenia ? Passo completo para iniciante

Abdômen definido como conseguir (Calistenia iniciante) ou treinar o core por completo, definindo e trincando. O exercício abdominal ou o core por um todo, é a parte mais importante de um atleta para conseguir um abdômen definido e fortalecido. Caso um atleta seja da Calistenia, crossfit ou em geral não fazem exercícios, está realmente perdendoContinuar lendo “Abdomên definido como conseguir na calistenia ? Passo completo para iniciante”

Exercício abdominal calistenia iniciante. Passo a passo, simples treino

Exercícios para trincar o abdomên (calistenia iniciante e avançado). Uma vídeo que eu ensino como fazer abdominal de forma correta. Rotina para trincar e ganhar força no abdominal da maneira que pratico semanalmente.  Rotina para treino: ➡ 2 x por semana os 3 exercícios consecutivos;➡ Dragon flag 5 x 5 séries;➡ knees to chestContinuar lendo “Exercício abdominal calistenia iniciante. Passo a passo, simples treino”

Como plantar bananeira na parada de mão ? Aprendendo fácil a handstand

Como plantar bananeira manobra da calistenia em casa ou como fazer bananeira calistenia. Treinar parada de mão na calistenia para iniciante. A handstand é uma manobra de vários esportes, um movimento que com um treino inteligente e consistente, leva apenas meses para aprender. A idade não interfere, recomendado para pessoas saudáveis ou que não possuemContinuar lendo “Como plantar bananeira na parada de mão ? Aprendendo fácil a handstand”

Parada de mãos ginástica, como fazer ? Iniciante passo a passo Handstand

A parada de mão é uma skill de vários esportes, um movimento que com um treino inteligente e consistente, leva apenas meses para aprender, veja o vídeo da handstand aqui  Rotina para treino: ➡ 2 x por semana; ➡ Punho 3 séries de 10; ➡ Rotação do braço 3 séries de 10; ➡ ElevaçãoContinuar lendo “Parada de mãos ginástica, como fazer ? Iniciante passo a passo Handstand”

Quase tudo sobre mim (Lucas Fileti)

Parece que é muito, mas explico um pouco sobre quem sou e como funciona minha rotina. Mostro minha personalidade por trás dos bastidores. Porque treino ? Motivos que me inspiram Umas das razões que pratico esportes seria a qualidade de vida mental e emocional que me proporciona. O motivo que me leva a prosperar naContinuar lendo “Quase tudo sobre mim (Lucas Fileti)”