Treinar planche, como fazer a tuck planche ? Passo simples iniciante

Assunto do vídeo:

· Tuck planche iniciante na calistenia;
· Planche tutorial;
· Planche calistenia;
· Planche calistenia brasil;
· Planche no chão;
· Planche flexão;

A planche é uma manobra da ginástica e calistenia, um movimento que com persistência e um treino inteligente e consistência leva apenas meses para conseguir.

A idade não interfere, recomendado para pessoas saudáveis ou que não possuem interferência que o impossibilita de praticar; devido ser um movimento ou manobra que o atleta estabiliza seu corpo por inteiro.

Assim sustentando o peso corporal somente com as mãos e aprendendo a se equilibrar.

==================================

💪 Rotina para treino:

➡ 2 x por semana;
➡ Holds no chão de 5 a 10 segundos;
➡ Intervalo de 3 min.;
➡ Repita várias séries até fadigar;
➡ Fazer esse movimento com frequência;