Treino de flexão na calistenia iniciante, como aprender rápido

Treino de flexão de braço para iniciante. Calistenia iniciante completo. Nesse video mostro o treino de peitoral básico na minha rotina.

Se você seguir essa rotina lembre-se de manter de 6 a 12 meses. Por isso lembre de gostar da caminhada na calistenia.

Comece treinando com inteligencia, não com dificuldade.

 Rotina para treino:

➡ Flexão de braço 10 repeticões ou mantenha a metade da quantidade total que você faz se estiver descansado, em cada série;
➡ Caso queira ganhar força e músculo, descanse 4 min. entre cada série;
➡ Várias séries;
➡ Seja paciente e consistente;

 Hábitos de treino:

✔ Consistência no mesmo exercício por meses com descanso de 48 horas entre os próximos treinos;
✔ Durmir ao menos 7 horas por noite;
✔ Máximo de 3 exercícios por dia do músculo trabalhado;
✔ Manter uma alimentação saudável;
✔ Aquecimento antes do treino + alongamento;